10 adımda doğurganlık diyeti

23.01.2019

Beslenme ile ilgili her gün pek çok haber okuyoruz. Ancak konu anne olabilmek olunca iş daha hassa bir hal alıyor. İşte işin uzmanından anne olmak isteyenlere küçük tüyolar…

“Doğurganlık diyetinin amacı yumurtlamayı artırmak ve hamile kalma şansını artırmaktır” diyen Kadın Hastalıkları, Doğum ve Tüp Bebek Uzmanı Op. Dr. Latif Küpelioğlu, “Bu beslenme planı, yurt dışında kadınlarda kronik hastalıklar için risk faktörlerini araştıran hemşirelerin sağlık çalışmasından elde edilen araştırmaya dayanıyor” dedi.

Beslenme düzeninin püf noktaları:

Trans yağın kesilerek doymamış bitkisel yağların tüketilmesi
Bitkisel proteinlere daha fazla yer verilmesi ve hayvansal proteinlerin azaltılması
Yavaş sindirilen karbonhidratların yenmesi
Az yağlı ürünlerin değil, tam yağlı süt ürünlerinin seçilmesi
Folik asit ve diğer B vitaminlerini içeren bir multivitamin alınması
Ggıdalardan ya da takviyelerden demir alımının artırılması
Asitli ve şekerli içeceklerin tüketilmemesi
Bol miktarda su içilmesi
Sağlıklı bir vücut kitle indeksine ulaşılması
Kondisyon düzeyinin artırılması