Süt yapıcı besinler neler?
Bebek mümkünse doğduktan sonra ilk yarım saatte içerisinde emzirilmelidir. Daha sonra ise bebek her istediğinde emzirilmelidir. İlk bir ayda bebeğin 4 saatten daha uzun süre aç kalmamasına dikkat edilmelidir. İlk sütün bebeğin bağırsak florasının oluşumu üzerinde önemli etkisi vardır. İlk süt yalnızca bebek için değil anne içinde yararlıdır. Emzirme esnasında salgılanan hormonlar rahim duvarının kasılmasını tetikler. Bu da plasentanın ayrılmasını kolaylaştırır ve rahim kanaması riskini azaltır. Emziren kadın, annelik duygusunu daha yoğun şekilde yaşar ve lohusalık depresyonunu daha kolay atlatır. Emzirmek ayrıca annenin meme kanserine yakalanma olasılığını azaltır ve osteoporoza karşı koruma sağlar.
Bu konuda tek bir gerçek var. Anne bebeğini gördüğü ve onun acıktığını hissettiği anda süt salgılanır. Miktarı hemen artar. Anne gebelikten itibaren kendini hazırlamalı, sütünün çok iyi geleceğine ve bebeğe yeteceğine inanmalıdır. Strese giren, sütünün yetmeyeceğine inanan, sıkıntılı bir dönem geçiren, mutsuz olan, yorgun olan veya erken dönemde çalışmak zorunda olan annelerin sütü azalabilir.
Süt beyindeki düşünce gücüyle salgılanır! Bu dönemde sütün kalitesini artırmak için yapacağınız şey, iyi ve yeterli beslenmek, günde 3-4 litre su içmek, günde 2-3 bardak süt, yoğurt tüketmek ve dinlenmek. Bu arada sütün miktarını etkileyen 3 şey var: Bebeğin emme sıklığı, bebeğin emme miktarı ve 2 emzirme arasındaki süre.
Süt oluşumunu artırmak için günde 3 litre sıvı alımı önemlidir. Bu sıvının en az 8- 10 bardağı su olmak zorundadır. Geri kalan kısmı ise süt, ayran, komposto, hoşaf, taze sıkılmış meyve suları veya sebze suları, limonata, loğusa şerbeti, çok açık çay ya da papatya, rezene gibi çaylardan sağlanabilir. Buna rağmen sıkıntı yaşanıyorsa şekersiz ve alkolsüz malt içecekler kullanılabilir.
Bunlarin yaninda kuru dut veya kuru dut hosafi sut arttirir.
Sabah kahvaltilarinda tuketilecek 1 tatli kasigi kadar tahin- pekmez veya tahin helvasi etkili olabilir.
Meyvenin kendi sekeriyle yapilmis komposto sut arttirimi saglar.
Sekersiz, alkolsuz malt icecekler de sut artisi saglayacaktir.
