Sağlıklı yaşamanın kuralları neler?

Sağlıklı yaşamanın en temel kuralı aslımıza uygun yaşamak, yani doğal yaşamak! İnsanoğlunun ilk zamanlar yaşadığı hayat ile şimdi yaşadığı hayat arasında muazzam bir fark var. O zamanlar ile şimdiyi kıyasladığınızda sağlıklı yaşamanın kurallarını çözebilirsiniz. Mesela ilk insanların hayatında şeker yok. Şekeri meyveden, sebzeden alıyorlardı. Şeker, sonradan üretilen rafine maddeler sınıfına giriyor ve rafine bütün maddeler zararlıdır. Şekerle beraber rafine tüm maddeleri hayatımızdan çıkarmalıyız. Buna buğdayın rafine unu da dahil. Son zamanlarda her yerde buğdayın zararları anlatılıyor. Bunun dışında alkol ve sigara tüketiminden uzak durmalıyız. Bunlar en temel şeyler, bunları zaten hepimiz biliyoruz ama yapmakta zorlanıyoruz. Spor sağlıklı bir yaşamın olmazsa olma kurallarından biri. Eski insanlarla kendimizi kıyasladığımızda gözümüze çarpan önemli durumlardan biri de; onların bedenen çalışması bizim ise günümüz koşullarında fiziken değil ruhen ve zihinen çalışmamız. Bu durum bizim hareketsiz ve sedanter bir hayat sürmemize neden oluyor. Spor yaparak bunun önüne geçebiliriz. Spor yapmadığımızda ve doğal yaşamadığımızda vücudumuz ihtiyaçlarını karşılayamıyor, bir takım vitamin ve minarelleri dışardan takviye almak zorunda kalıyoruz. Uyku da sağlıklı yaşamın en önemli kriterlerinden biri. Günde 7-8 saat uyumamız önemli. Her akşam aynı saatte yatıp sabah erken kalkmamız gerekir. En temiz hava ve en temiz enerji güneşin ilk çıktığı saatlerde var, bundan faydalanmak lazım. Her gün yenen bir kase doğal yoğurt da bizi sağlıklı ve zinde tutmaya yarar. Özellikle keçi sütü ve koyun sütünden yapılmış yoğurt tercih edilmelidir. Cep telefonlarını eletromanyetik etkisi dolayısıyla yattığımız odada tutmamalıyız. Wi-fi de sağlığımızı olumsuz etkileyen etkenlerden biri. Kullanacağımız zaman wi-fi açılmalı ve kullanmadığımız zamanlarda kapalı tutulmalı. Elektrikli av aletlerini kullanırken de dikkat etmemiz gereken hususlar var. Özellikle çalışırken yanlarında durmamalıyız, çünkü elektrikli aletler çalışırken özellikle saç kurutma makinesi elektromanyetik alan yaratırlar ve bu alanın içine girdiğimizde hücrelerimizi etkilerler. Benim evde bulundurmadığım ürünlerden biri de mikrodalga fırın. Mikrodalga fırın kapağı açıkken direk radyasyon veren, kanserojen etkisi bulunan çok tehlikeli bir ürün… Bir diğer konu da su tüketimi! Malum, vücudumuzun yüzde 63’ü su ile dolu ve bu suyun hep temiz kalması lazım. Bunun için de her gün kilogram başına 40 cc kadar su tüketmemiz gerekiyor. Yani 80 kilo olan birinin günde ortalama 3 litre su içmesi gerekiyor. Su aldığımız gıdaları sindirirken tepkimede ve hücreler arasındaki interstisyel sıvının temizlenmesinde lazım. Aslında vücut içindeki iletimin en önemli kısmı bu… Gün içinde içtiğimiz çay ve kahveler maalesef suyun yerini tutmuyor. Hücrelerimizin temizlenmesinde suyun önemi çok büyük!