Kilo vermenin püf noktaları neler?

Diyet yaparken uygulayabileceğiniz, diyetinizin daha başarılı olmasını sağlayacak önemli ipuçlari şöyledir:

            1. Kendinizi asla ac bırakmayın! Yapılan araştırmalar gösteriyor ki, gün içinde 4 saatten fazla aç kaldığınızda kan şekeri dengeniz bozulacağı için bir sonraki öğünde daha fazla kalori tüketimi gercekleşebilir.

            2. Daha çok hareket edin! Kilo vermek denince akla ilk gelen şeylerden biri de düzenli egzersizdir. Ancak düzenli egzersiz işi genel olarak spor salonuna gidip yorucu egzersizler olarak algılanıyor ve bu nedenle pek çok kişi vakit, nakit veya diğer nedenlerden ötürü düzenli egzersizden uzak duruyor. Düzenli egzersiz tanımını “daha çok hareket” olarak değiştirebilirsiniz. Gün içinde daha çok hareket ederek 200-300 fazladan kalori yakmanız mümkün. En basiti günde 25-30 dakikalık küçük bir yürüyüş bile haftanın toplamı düşünüldüğünde size tartıda avantaj sağlar.

            3. Daha çok su tüketmeye özen gösterin! Ancak bütün gün hiç içmeyip akınıza geldiği anda bir anda yüksek miktarda su içmek hiçbir işe yaramaz, sadece böbreklere yüklenmiş olursunuz. Bu yüzden gün içine yayarak içmek önemlidir.

            4. Yanlış beslenme alışkanlıklarınızı ve davranışlarınızı belirlerleyin ve belirli aralıklarla bunları düzeltmeye çalışın! Örnegin meyve tüketiminiz az, tatlı tüketiminiz yüksekse bunu fark edin ve bilinçle tatlı yemek yerine 1 porsiyon kuru meyve veya taze meyve tüketerek tatlı ihtiyacınızı karşılamayı deneyin.

            5. Yeterli ve dengeli beslenmeye dikkat edin! Et, süt, yumurta, sebze ve meyve tüketerek yeterli lif tüketimini, tam tahıllı besinlerin tüketimini arttırın.

            6. Kendinizi sıkıp strese sokmayın! Uzun süreli stres iştah artmasını sağlar, kısa süreli stres kilo vermenize engel olur.