İdrar kaçırmamak için alınacak önlemler neler?

İdrar kaçıran kadınlarda basit bazı tedbirlerle idrar kaçırma sıklığı, şekli azaltılabilir veya ortadan kaldırılabilir. Su tüketmek temel şeylerden bir tanesi. Kişi ihtiyacı kadar suyu günlük metabolizmasına paralel olarak almalı. Aktif olunduğu zamanlarda daha çok sıvı, daha az aktif olduğu zamanlarda daha az sıvı tüketmeli. Kabızlık varsa, lifli beslenerek ortadan kaldırmak, idrar kaçırmayı ciddi şekilde azaltır. Fazla kilosu olan hanımlarda kilo vermek oldukça yararlıdır.

Beslenme şekli önemli, çok kahve, çay, meşrubat tüketenlerde bu miktarın azaltılması, idrar kaçırma sıklığını ve şiddetini azaltabilir. Egzersiz çok ciddi faydası olan bir yöntemdir. Her türlü egzersiz olabilir. Pelvik kasları geliştirecek pilates gibi bir takım egzersizlerin yapılıyor olması idrar kaçırma sıklığını azaltabilir. İdrarı çok tutmak kaçırmak için önemli sebeplerden bir tanesi, bulunulan ortam her ne olursa olsun idrarınız gelmişse ve artık tolere edemeyecekseniz idrarınızı yapın. İdrarı bekletiyor olmak mesanede kalıcı bir takım problemlere yol açabileceği için ileride tedavisi zor sonuçlara yol açabilir. Dolayısıyla idrarınızı hissettiğinizde uygun bir ortam sağlayın ve yapın.