Günlük ne kadar su içmek gerekir?
Anne sütünün kalitesi annenin yediği gıdalardan direkt olarak etkilenmemekle birlikte, sütün miktarı annenin aldığı sıvı gıdalarla ilişki gösterebilmektedir. Anne sütünün yüzde 80’den fazlası sudan oluşmaktadır. Bu nedenle süt miktarının yeterli olabilmesi için annenin günde en az 3 litre sıvı gıda alması gerekmektedir. Her emzirme seansında bir bardak, yani 200-250 ml. su içilmelidir. Sütün sık aralıklarla sağılmasının süt üretimini daha olumlu etkilediği bilinmektedir. Emzirme döneminde kendinizi susamış hissettiğiniz zamanlar daha fazla olacaktır. Günde 2,5-3 litreye yakın sıvı almaya dikkat edilmesi gereklidir. İhtiyaç hissettikçe, yeterince su, papatya rezene gibi bitki çayları, taze sıkılmış meyve suları, ayran, komposto gibi sıvılar tüketilmelidir. Kompostoya seker eklemenize gerek yoktur. Meyvenin kendi şekeri yeterli olacaktır.
