10 adımda doğurganlık diyeti

Beslenme ile ilgili her gün pek çok haber okuyoruz. Ancak konu anne olabilmek olunca iş daha hassa bir hal alıyor. İşte işin uzmanından anne olmak isteyenlere küçük  tüyolar…

“Doğurganlık diyetinin amacı yumurtlamayı artırmak ve hamile kalma şansını artırmaktır” diyen Kadın Hastalıkları, Doğum ve Tüp Bebek Uzmanı Op. Dr. Latif Küpelioğlu, “Bu beslenme planı, yurt dışında kadınlarda kronik hastalıklar için risk faktörlerini araştıran hemşirelerin sağlık çalışmasından elde edilen araştırmaya dayanıyor” dedi.

Beslenme düzeninin püf noktaları:

• Trans yağın kesilerek doymamış bitkisel yağların tüketilmesi 

• Bitkisel proteinlere daha fazla yer verilmesi ve hayvansal proteinlerin azaltılması

• Yavaş sindirilen karbonhidratların yenmesi 

• Az yağlı ürünlerin değil, tam yağlı süt ürünlerinin seçilmesi 

• Folik asit ve diğer B vitaminlerini içeren bir multivitamin alınması

• Ggıdalardan ya da takviyelerden demir alımının artırılması 

• Asitli ve şekerli içeceklerin tüketilmemesi 

• Bol miktarda su içilmesi

• Sağlıklı bir vücut kitle indeksine ulaşılması

• Kondisyon düzeyinin  artırılması